Hoe herken je de eerste signalen van een burn-out?
Een burn-out herkennen kan lastig zijn, omdat de symptomen vaak geleidelijk ontstaan en vergelijkbaar zijn met die van andere aandoeningen. Er zijn echter enkele specifieke tekenen die duiden op een burn-out:
- Chronische vermoeidheid: je voelt je vaak moe en uitgeput, zelfs na een goede nachtrust.
- Emotionele uitputting: je voelt je emotioneel leeg en ongeïnteresseerd in dingen die je eerder leuk vond.
- Wisselende concentratie: je hebt moeite om je te concentreren en maakt gemakkelijk fouten.
- Gevoelens van hulpeloosheid en/of wanhoop.
- Slecht slapen, fysiek klachten zoals spierpijn, hoofdpijn, hartkloppingen,
- Verminderde prestaties en motivatie.
Als je een aantal van deze symptomen ervaart, is het belangrijk om professionele hulp te zoeken. Een psycholoog, psychiater of bedrijfsarts kan je helpen om je symptomen te begrijpen en een behandelplan op te stellen.
Het is belangrijk om te benadrukken dat voorkomen van burn-out vooral zit in een gezonde balans tussen werk en privé leven. Als je voelt dat je werk je emotioneel uitput, is het belangrijk om te praten met je werkgever over manieren om dit te veranderen. Soms kan het ook nodig zijn om tijdelijk minder te werken of een sabbatical te nemen om jezelf de tijd te geven om te herstellen.
Vermoed je een burn-out?
Toegevoegd op 29-03-2022
Geschreven door Sarah
Leestijd 3 minuten
Ik ben Sarah, in 2017 kreeg ik een burn-out. Het was tijd voor een verandering, want doorgaan lukte niet meer. Mijn ervaringen en mijn herstel deel ik graag met je, in de hoop dat het jou kan helpen.
Last van een burn-out?
In nog geen 5 minuten weten of stress, overspanning of een burn-out de overhand neemt? Doe onze gratis test.
Burn-out symptomen test